Los codos tienen que estar completamente alineados bajo los hombros.
Acción:
1. Levantar todo el cuerpo en bloque formando una línea recta desde los hombros y hasta los talones y soportando el peso corporal con los antebrazos.
2. Mantener la contracción del abdomen y glúteos.
3. No mover ni arquear la espalda.
4. En fases de dificultad más avanzada, elevar una pierna 15 centímetros del suelo y mantener la posición durante 20-30 segundos.
5. Repetir con la otra extremidad.
6. Repetir el ejercicio tres veces.
