La rodilla y la cadera de la pierna de apoyo están flexionadas formando una línea recta con el tobillo.
Acción:
1. Pasarse un balón.
2. Lanzando con una mano de atrás a delante con el brazo a la altura del hombro.
3. Recibir con las dos manos.
4. Cuanto más rápido sea el ejercicio más efectivo será.
5. Repetirlo 10 veces con cada pierna.
