Los brazos cruzados delante del pecho. El compañero sujeta con fuerza los tobillos y mantiene las piernas paralelas.
Acción:
1. Dejarse caer hacia adelante manteniendo el cuerpo recto y en bloque (el tronco, la pelvis y los muslos forman este bloque).
2. Frenar la caída tanto tiempo como sea posible con los isquiotibiales y los glúteos.
3. Poner las manos antes de llegar al suelo.
4. Realizar cinco repeticiones.
